/SFD/2023/3/28/81b9a27ed2b8482688d6e71880d9be08.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a łatwiej by było odnieść plan treningowy do Ciebie, a nawet zakresu powtórzeń nie podajesz. Tak czy inaczej jeśli formuła planu Cię znudziła to ja bym wykonywał te plany w taki sposób, aby wychodziły Ci co drugi tydzień 3 treningi góry, a w kolejnym tygodniu 3 [...]
Mógł wziąć cos opartego na silniejszych stymulantach i tam mogło zadziałać na niego jak np ktoś mało akwy pije i jest podatny na stymulanty, co do mrowienia raczej nie ma co się przejmować bo zapewne to reakcja na betaalanine i każdy tak ma. Dlatego zawsze warto skonsultować się na forum, i zapytać o dany produkt.
witaj. uzupełniając wiec temat ktory zalozyles wczesniej: słyszałem że ściskacze wzmacniają chwyt i można powiększyć mięśnie przedramion tak to prawda, regularne korzystanie ze sciskacza bedzie wzmacnialo sile chwytu, jak i powiekszalo miesnie przedramion. na tą chwile hantle służą mi do zrzucenia kilku kg nie mam czasu na siłownie więc postawiłem [...]
Mniej więcej tak wygląda moja pozycja podczas dipów. Jest okej czy coś poprawić Pozycja nie powinna być bardziej pionowa??? /SFD/2022/12/27/96a463138a8b40af87fa5227fffdc2a1.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-12-27 18:22:39
przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie ile masz lat? 6 treningow w tygodniu swiadczy o tym, ze nie sa one az tak wymagajace dla Ciebie jak powinny. Oznacza to, ze byc moze nie potrafisz trenowac z optymalna objetoscia skoro masz sily trenowac 6 razy... plan mozna nieco zmodyfikowac jak ma byc to klasyczny push pull legs i wywalic czesc [...]
/SFD/2023/10/27/45e5d7f5e3904bba938dbdfd8d3ce542.jpg Przetrenowanie to jest termin zbyt często nadużywany, jak ktoś przez kilka dni czuje się zmęczony lub ma kilka gorszych treningów na siłowni to myśli, że jest przetrenowany. A do przetrenowania nie dochodzi z dnia na dzień to długi i wieloetapowy proces. Przetrenowanie najczęściej pojawia się [...]
Witamina D3 to jedna z najważniejszy witamin, spotkamy ją również pod nazwą cholekalcyferol. Występuje ona głównie w produktach spożywczych pozyskiwanych ze zwierząt, jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego istotne jest, aby przyjmować ją z posiłkiem/po posiłku, który zawiera tłuszcz, najlepiej po śniadaniu. Witamina D jest wytwarzana także w [...]
/SFD/2021/10/27/b5c4442f4a3547b7849b97a63a001d7c.jpg Wszystko tak na prawdę zależy co chcesz osiągnąć tym treningiem. W domu możemy wykonywać proste trening, ale też bardziej złożone formy w zależności od tego jakim dysponujemy sprzętem. Żeby efekty jakiekolwiek były to musisz ten plan sensownie poukładać i do tego ułożyć przemyślaną dietę bo bez [...]
Przedtreningówek z geranium możesz już powoli próżno szukać na rynku. DMAA dostało bana jakiś czas temu i co raz mniej produktów, które według etykiety powinny posiadać tą substancję - rzeczywiście ją mają. Powstały nowe substancje jak DMHA, DMBA, DMAE itd. Fajny artykuł na ten temat napisał Tomek, polecam: Jako osoba, która w swoim życiu [...]
Progresu chyba już właśnie nie mam. W każdym bądź razie nie męczę się już tak podczas treningu jak na początku. Myślałem że wystarczy zwiększyć ciężary, żeby coś poszło do przodu. Ale jednak powinienem całkowicie zmienić plan? Tylko po prostu dobrać inne ćwiczenia na te same partie ciała? I jeszcze chciałem zapytać czy w tym planie co nim [...]
Dzięki. Zawsze staram się robić 1 - 2 serie rozgrzewkowe, a następnie przejść do 3 czy 4 roboczych w ćwiczeniu, a ilość powtórzeń dobieram tak, żeby to 1 czy 2 powtórzenia były w zapasie. Staram się trenować z głową, ciężko - ale nie do "odciny". Od pewnego czasu widzę brak poprawy w progresie czy to sylwetkowym czy siłowym, dlatego chciałbym [...]
Zęby Ci doradzić ćwiczenia, to warto by było znać cały Twój trening - są bardzo różne FBW. Wypełnij ankietę działu, rozpisz trening, to będzie można coś do niego dobrać. A ćwicząc na maszynach nie nauczysz się prawidłowego toru ruchu w danych ćwiczeniach - będziesz pracować tak, jak wymusi to maszyna. Jeżeli masz możliwość - ćwicz na wolnych [...]
Witaj, Oczywiście możesz mieszać to razem z kreatyną, ale nie polecam w shakerze bo się bardzo mocno spieni. Najlepiej łyżeczką w szklance. Swoją drogą, następnym razem przed zakupem dopytaj o wybór produktu, bo akurat flex all complete - to niestety nasz zdecydowanie najsłabszy regenerator stawów, o słabiutki składzie w porównaniu do 2 [...]
Witaj. Jak najbardziej jest to normalne zjawisko i w pełni naturalne:-) zawsze mieśnie podczas skurczu, gdy ściskane są włokna mięsniowe w małej objetości tkankowej będą wyglądały na większe, jak i będą zwiększały objetośc tkanki, jaką wypełniaja:-) praktycznie kazda osoba bedzie miala podobnie. Od czego zalezy duza roznica? Przede wszystkim od [...]
Witaj wszystko zależy od tego czy jesteś zadowolony z obecnego produktu jeżeli coś działa na ciebie dobrze czujesz że wspiera twój organizm tak jak powinno to ja bym nie kombinował i na siłę nie szukam czegoś innego. Jeżeli nie do końca spełnia twoje oczekiwania i jak najbardziej możesz zobaczyć na nowości czyli na Focusa czy na good tripa obecnie [...]
przy 73 kilogramach i wzroście 188 cm możesz zapomnieć, że coś takiego jak rzeźba istnieje, Twój cel to masa Najpierw trzeba ogarnąć dietę i wyjść na prostą z odżywianiem bo taki skinny fat jak wejdzie od razu na dużą nadwyżkę to nie będzie zbyt korzystnie wyglądać ;-) słuszna uwaga, dobrze by było powoli zwiększać bilans, tak aby rozłożyć wzrost [...]
Myślicie że po 2 tygodniach można rozbić trening na A i B? Bo teraz fajnie, trochę się przyzwyczaiłem I mam wrażenie że niektóre ćwiczenia mi trochę lepiej idą, ale już nie odczuwam takich zakwasów jak na początku plus zrobię np 4 serie MC i mam wrażenie że dopiero pompa się zaczęła, i może fajnie by było wtedy coś bardziej przy plecach podziałać [...]
Tutaj pole do popisu jeszcze bardzo szerokie. Osobiście zawsze podpytuję klientów, co już do tej pory stosowali , jak się po tym czuli. Czy oczekują bardziej pobudzenia / skupienia na treningu, czy np. 'rozrywającej' mięśni pompy mięśniowej, albo coś wypośrodkowanego. Jest tego bardzo dużo dlatego wstępne rozeznanie daje więcej możliwości [...]
Witaj, Basen nie będzie budować masy mięśniowej. Gdyby tak było, to kulturyści nie trenowali by na siłowni, tylko na basenie, a pływacy wyglądali by jak kulturyści :-P Tutaj racja ale jak kolega nic nie robi i zacznie taka aktywność plus będzie na dodatnim bilansie z odpowiednią ilością białka to coś tam się sylwetka poprawi oczywiście nie tyle [...]
